Всемирный день ходьбы
Октябрь 3, 2025
Просмотров: 14
3 октября - Всемирный день ходьбы!
Сегодня прекрасный повод, чтобы вспомнить о самых простых и доступных способах заботы о своем ментальном и физическом здоровье – о ходьбе. В суете повседневных дел мы часто забываем о том, какую пользу может принести обычная прогулка.
Ходьба – это не просто физическое упражнение, это настоящий антидепрессант и средство для снятия стресса. Во время ходьбы в организме вырабатываются эндорфины, гормоны счастья, которые улучшают настроение и снижают уровень тревожности. Недаром многие психологи рекомендуют ходьбу как простой и эффективный способ борьбы с хандрой и усталостью.
А еще, ходьба – это время для себя. Время, когда можно побыть наедине со своими мыслями, проанализировать прошедший день, помечтать о будущем. Это возможность отвлечься от проблем и посмотреть на мир вокруг свежим взглядом.
Совет психолога:
Попробуйте во время прогулки осознанно наблюдать за окружающим миром. Обращайте внимание на детали, которые обычно ускользают от вашего внимания. Прислушайтесь к звукам окружающей природы. Почувствуйте дуновение ветра на коже. Сосредоточьтесь на настоящем моменте. Эта простая практика поможет вам вернуться в "здесь и сейчас", снизить уровень стресса и почувствовать связь с окружающим миром.
Сделайте сегодня шаг навстречу своему здоровью и благополучию! Выйдите на прогулку!
Сегодня прекрасный повод, чтобы вспомнить о самых простых и доступных способах заботы о своем ментальном и физическом здоровье – о ходьбе. В суете повседневных дел мы часто забываем о том, какую пользу может принести обычная прогулка.
Ходьба – это не просто физическое упражнение, это настоящий антидепрессант и средство для снятия стресса. Во время ходьбы в организме вырабатываются эндорфины, гормоны счастья, которые улучшают настроение и снижают уровень тревожности. Недаром многие психологи рекомендуют ходьбу как простой и эффективный способ борьбы с хандрой и усталостью.
А еще, ходьба – это время для себя. Время, когда можно побыть наедине со своими мыслями, проанализировать прошедший день, помечтать о будущем. Это возможность отвлечься от проблем и посмотреть на мир вокруг свежим взглядом.
Совет психолога:
Попробуйте во время прогулки осознанно наблюдать за окружающим миром. Обращайте внимание на детали, которые обычно ускользают от вашего внимания. Прислушайтесь к звукам окружающей природы. Почувствуйте дуновение ветра на коже. Сосредоточьтесь на настоящем моменте. Эта простая практика поможет вам вернуться в "здесь и сейчас", снизить уровень стресса и почувствовать связь с окружающим миром.
Сделайте сегодня шаг навстречу своему здоровью и благополучию! Выйдите на прогулку!